睡眠サプリ飲むにあたって「一度飲んだらずっと飲み続けないといけないの？」と思う人は多いでしょう。
また「飲み続けたら身体に悪影響があるのでは？」と思う人もいます。
その点について解説してみたいと思います。
睡眠サプリを長期間飲んでも悪影響は起きない？
青汁を飲み続けるようなもの
「青汁を数年飲み続けている」と聞いたらどう思うでしょうか？
きっと健康的だなぁと関心するはずです。
僕個人としては睡眠サプリは青汁を飲み続けるのと変わらないものだと思っていますね。
というのも、睡眠サプリの成分はリラックスに良いハーブエキスやアミノ酸の一種から構成されています。
医薬品ではなく健康補助食品というのがポイント。
長期摂取によって問題を引き起こすという情報は今現在聞いたことがありません。
もし医薬成分が含まれているのであればサプリとして販売できないので矛盾が生じてしまいます。
よって日本で買える睡眠サプリにおいてはかなり安全性が高いと言えるでしょう。
（海外製品は日本では医薬品扱いの成分も含まれているサプリもあり注意が必要です）
睡眠サプリで休息に必要な成分を補って、気持ちの良い睡眠が得られるのであれば十分に健康的ですよね。
だからこそ長期間飲み続けることの悪影響は心配しなくて良いというのが僕の結論です。
リズムが出来たら飲み続ける必要はない
よくサプリを薬と勘違いして「一度飲み始めたら依存してしまう」と言う人もいます。
確かに精神的な部分で「飲むと落ち着く」という人もいるでしょう。
それは単に気持ちの問題が大きく影響していますから、サプリを責めるのは間違い。
自分の中で理想的な睡眠リズムが出来たら飲むのを止めても問題ありません。
ただ、何度も言うようにサプリメントは薬ではなく健康補助食品。
毎日の食生活にプラスして飲み続けたって何の問題もないのです。
今現在の自分の生活習慣を振り返って摂取し続けるか決めても良いでしょう。
睡眠サプリを飲み始める時の注意
睡眠サプリに頼って生活習慣を崩してはいけない
もし今現在「しっかり眠れていないなぁ、何とかしたい」と思って飲み始める人は多いです。
僕もそのような理由からかれこれ1年近く飲み続けていますね。
ここで注意したいのが「睡眠サプリに頼り切らない」ということ。
サプリに加えて、毎日の生活習慣が質の高い睡眠を生みます。
「睡眠サプリを飲んでるから大丈夫」と夜更かしなど不摂生をするようでは逆効果でしょう。
睡眠サプリを大量に飲んでも無意味
サプリを大量摂取してもより良くなるということはありません。
薬ではないためオーバードーズによる危険性は少ないかもしれませんか、それをする意味がないですよね。
規定量を守って毎日続けるからこそ実感しやすくなるように出来ています。
どれくらいで実感できるの？
個人差があるものの1ヶ月は続けたい
正直実感の有無については個人差が大きく何とも言えません。
ただし、何事も毎日続けることは変化を生みますから最低1ヶ月は飲み続けたいですね。
また、サプリメントにも相性があるため1つ続けてダメでも諦めるのは勿体無いです。
すぐに結果を急がず、違うサプリを1ヶ月ずつ試すのもおすすめ。
- １ヶ月目 / 睡眠サプリAを試す
- 2ヶ月目 / 睡眠サプリBを試す
- 3ヶ月目 / 睡眠サプリCを試す
3ヶ月目には身体のリズムも出来てきて睡眠サプリCは結構有利なポジションですが、3つ試せば大体相性がわかります。
初回限定お試しキャンペーンを実施しているメーカーならお手頃価格で一ヶ月分を試せるのでお得ですね。
また、しつこいようですがサプリと共に生活習慣の見直しも行ってください。
それでも寝起きなどで実感が湧かない場合
その場合は寝具が影響している可能性もありますし、身体に何らかの問題があるかもしれません。
心配な場合は病院で診察してもらうことをおすすめします。
また、睡眠サプリではなく睡眠の質を高めたいなら寝具を変えてみるのが手っ取り早いですね。
重要度の高い寝具は上から下記のようになります。
- マットレス
- 枕
- ベッドや掛布団
身体が密着し全体を支えるマットレスと、頭や首を支える枕には気を遣ってみてください。
ベッドに寝ている人ならベッド（フレーム）も大事ですね。
掛布団などはヘタリの影響をあまり受けないので重要度はそれほど高くありません。
あとがき
むしろ長く続けられない事の方が問題
睡眠サプリを始める前から「長期間飲んでも」と心配するのは早とちりかもしれません。
というのも、途中で飽きて辞めてしまう人もいるそうです。
それでは「睡眠の質を高めて得られる快適な毎日」も得られずお金だけ失ってしまうでしょう。
長期間飲み続けることの問題は無いのですが、むしろ「もし続けられなかったら」を心配した方がよいですね。
最後に僕個人の「続けられる秘訣」を紹介します。
それは「美味しいと思うこと」
錠剤のサプリは味気なく続かない人も多いものですが、液体のサプリは甘酸っぱくジュース感覚で飲めます。
この違いが継続に大きな影響を与えていると思っていますね。
これから飲み始める方は液体の睡眠サプリを検討してみるのもアリだと思います。
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