ニキビが出来やすい人にとっては顔に触れる全てのモノが不安になりませんか？
僕も学生時代はニキビが出来やすい肌ですごく悩んだ経験がありました。
そこで、枕とニキビの関係性と「ニキビを悪化させない枕の素材」を考えてみたいと思います。
枕が汚いとニキビが出来る？
寝返りによって雑菌が付着する
ニキビは顔にいるマラセチア菌という常在菌（顔に常在している菌）が何らかの理由によって大量発生し炎症を起こすことで出来ると言われています。
原因は肌質だったり、食生活、汗や皮脂のコントロールなど様々考えられますが、枕もその一因となりうるでしょう。
人間は眠っている間にも皮脂を分泌しますし、その皮脂が寝返りによって枕に付着することは想像できます。
さらに眠っている間は首や後頭部などが蒸れやすく汗をかく人もいますから、全体的に不衛生になりやすいのですね。
- 頭部や首・顔から分泌される皮脂や汗が枕に付着
- 雑菌が繁殖しやすい湿度や温度
多くの人は寝る前に洗顔をすると思いますが、せっかく顔を清潔に保っても枕が汚いと寝返りで雑菌が付着してしまいます。
そして寝返りは人間にとって必要な行為なので「寝返りを打たないようにする」という選択肢はおすすめ出来ません。
枕カバーは毎日取り替える
不衛生な枕によるニキビの悪化を防ぎたいなら、まずは枕カバーの交換を徹底しましょう。
出来れば毎日取り替えたいので7枚は欲しい所です。
ここで「枕カバーを7枚も・・・」と思う場合は枕を覆えるタオルでも問題ありません。
100 ショップなら枕カバーでもタオルでも700 +税で揃えられますね。
枕の素材を通気性の良いモノにする
まずは枕カバーの交換から、さらに上を目指すなら枕自体を変えてしまうのもアリです。
今は枕にも様々な素材がありますから、中でも「通気性」に重点を置いて選びたいですね。
なぜなら、蒸れや温度の上昇は雑菌の繁殖を促してしまうから。
湿気の多い所ではカビや雑菌が増えやすいのはご存知の通りだと思います。
個人的には高反発ファイバーを用いた通称「エア系」枕がおすすめ。
このような空洞の多い中材で出来た枕だと湿気が篭もらずかなり蒸れにくくなります。
背中ニキビの多い人はこのタイプのマットレスを使うのも悪くないですね。
また、水洗いできるため枕本体も清潔を保てます。
【関連記事】The Pillow口コミレビュー！使ってわかった通気性！
良質な睡眠でニキビを予防
しっかり眠ることがニキビ対策にもなる
ニキビというと洗顔フォームや化粧水などに意識が向きやすいと思います。
しかし、ストレスや睡眠不足からくるホルモンバランスの乱れがニキビを引き起こすとも言いますよね。
どこか1つにこだわるのではなく、全体的に対策を行うことが大事ではないでしょうか。
その根本として「良質な睡眠を得る」ことをおすすめします。
- 毎朝しっかり朝日を浴びる
- 適度に身体を動かす
- 栄養バランスの良い食事を取る
- 寝る前にスマホを見ない
- 肌のゴールデンタイム（22時〜2時）に眠る
- ストレスや悩みを1人で抱え込まない
これが良質な睡眠を取るための基本的な習慣。
他には寝具やサプリメントにこだわるなどもありますが、まずここから意識してみて欲しいですね。
ニキビ予防のための習慣とも共通している部分があるのではないでしょうか？
さいごに
枕と睡眠にも目を向けてみる
現在もニキビで悩んでいる人は過去に様々なケアを行ってきたのだと思います。
そんな中「枕って関係あるのかな？」というきっかけでこの記事を読んで貰ったのなら、ぜひ枕と睡眠にも目を向けてみて下さい。
このサイトが解決への参考になれば幸いです。
